儿童应以趣味性运动为主，避免过度高强度训练。
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适量运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
爬楼梯是高效的燃脂运动，能提高心肺功能和下肢力量。
跑步、游泳、跳绳和高强度间歇训练（HIIT）都是有效的减肥运动。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。
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